🍳 Rezepte für den Mama-Alltag

    Schnell, gesund, lecker – weil du keine Zeit für kompliziert hast! 💚

    Mahlzeit

    Zubereitungszeit

    Ernährungsform

    Käse-Gemüse-Muffins
    👨‍👩‍👧‍👦 Familienfreundlich

    Käse-Gemüse-Muffins

    Herzhafte Muffins voller Gemüse und Käse, perfekt als schneller Snack für zwischendurch.

    350 kcal
    18.5g Protein
    6.8g Carbs
    28.5g Fett
    🍽️ Snack
    ⏱️ Gesamt: 40 Min
    👥 1 Portionen
    📊 Einfach
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    Hähnchenfilet mit mediterranem Gemüse
    💚 Gesund

    Hähnchenfilet mit mediterranem Gemüse

    Ein saftiges Hähnchenfilet, zart gebraten und umgeben von bunten mediterranen Gemüse, ist eine gesunde und leckere Mahlzeit. Schnell zubereitet und voller Geschmack – perfekt für aktive Kids und ihre Mammas.

    380 kcal
    38.5g Protein
    18g Carbs
    17.5g Fett
    🍽️ Mittagessen
    ⏱️ Gesamt: 30 Min
    👥 1 Portionen
    📊 Einfach
    Zum Rezept→
    Nudel-Brokkoli-Pfanne mit Cashewkernen
    💚 Gesund

    Nudel-Brokkoli-Pfanne mit Cashewkernen

    Eine schnelle und nahrhafte Nudelpfanne mit knackigem Brokkoli und gerösteten Cashewkernen, leicht gewürzt und perfekt für den Hunger zwischendurch.

    480 kcal
    18g Protein
    50g Carbs
    24g Fett
    🍽️ Mittagessen
    ⏱️ Gesamt: 25 Min
    👥 1 Portionen
    📊 Einfach
    Zum Rezept→

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